瓜中之王哈密瓜:搭这些水果吃,加倍降血压消水肿

分类:S慢生活 498赞 2020-07-24 185次浏览
哈密瓜有瓜中之王的美称,在台湾,哈密瓜高贵不贵,是许多人爱食用的水果。你知道除了消暑还有什幺功用吗?日本健康网站Healthil统整了食用哈密瓜的好处。哈密瓜富含GABA、胡萝蔔素,能帮你预防高血压、抗老化、消水肿,以下要告诉你,吃哈密瓜原来有这些好处!
1.放鬆心情、减轻压力
哈密瓜中富含天然的胺基酸「GABA〈γ-氨基丁酸〉」,它是一种抑制性神经传导物质,能抑制神经过度兴奋,也能抑制兴奋性神经传导物质过度分泌,并参与身体多种代谢活动。因此哈密瓜能帮助抗焦虑、减轻压力、安定精神并使人放鬆,而温室栽培的哈密瓜,较一般哈密瓜含有更多GABA。
2.消疲劳
哈密瓜所含的糖分,能快速转换为能量供身体使用,适合在需要能量的早晨食用。此外,哈密瓜含有的柠檬酸能促进糖分的代谢,燃烧使肌肉疲劳的乳酸,并转换成能量,消除疲劳。 ※消暑效果UP:寒天、葡萄乾、冬瓜
3.抗老化
哈密瓜富含的胡萝蔔素是强力的抗氧化物质,可以促进皮肤新陈代谢,达到美肌效果。再加上哈密瓜中的抗氧化酵素「超氧歧化酶」以及维生素C配合作用下,抗老化效果更提升。
◎橘色果肉哈密瓜的胡萝蔔素含量最丰富!
※抗老化美肌效果UP:哈密瓜+优格、奇异果、柠檬
4.预防高血压
血压高的原因可能是盐分摄取过多,钾能够帮助排出钠,抑制血压上升,而哈密瓜中的钾含量,是西瓜的3倍。此外,哈密瓜中的GABA能提升肾脏效能,排出钠,降低高血压,还能抑制胆固醇和中性脂肪增加。
※预防高血压效果UP:哈密瓜+西瓜
5.改善水肿
水肿是血液中的水分,离开血管并囤积导致。哈密瓜中的钾可调节体内水分,且具有利尿效果,能帮助身体排除多余水分。
※消水肿效果UP:哈密瓜+西瓜、芒果
◎哈密瓜小知识
1.还没熟的哈密瓜,请勿放入冰箱。应放置阴暗处,常温保存。
2.当藤蔓颜色从绿色变成偏咖啡色时,或哈密瓜底部变软,压下去会稍微凹陷时,就是哈密瓜最好吃的时间。
◎食用哈密瓜的注意事项
1.哈密瓜属于寒性水果,水分含量高,食用过多容易导致腹泻,建议1天不要吃超过1/4颗。
2.哈密瓜含有丰富的钾,不能正常代谢钾的肾脏病患者请避免食用。
3.哈密瓜含有糖分,糖分若没消耗容易转换成脂肪,因此建议在需要能量的早上和中午食用。
4.哈密瓜种子附近较软的果肉,富含胡萝蔔素及能帮助血液循环的腺苷,不要丢弃,一起吃下肚吧!